ફિટ હાર્ટ (Heart health) માટે એ જરૂરી છે કે આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે ન હોવું જોઈએ. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હૃદયરોગનો હુમલો થવાની સંભાવના વધુ રહે છે. આ જ કારણ છે કે હાર્ટ એટેક એક ગંભીર રોગ બની ગયો છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, વૈશ્વિક સ્તરે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હાર્ટ એટેક છે.
આ ફળ અને શાકભાજી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડશે
તમને જણાવી દઈએ કે, આપણા શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે, પરંતુ કેટલાક ફળો અને શાકભાજીથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ કયા એવા ફળ અને શાકભાજી છે, જેના દ્વારા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
આ ફ્રૂટ્સને ડાયટમાં જરૂર કરો સામેલ
– તમે જોયું જ હશે કે હૃદયના દર્દીઓને સફરજન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખરેખર, સફરજન ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહે છે, તેથી વ્યક્તિએ દરરોજ એક સફરજન ખાવું જોઈએ.
– એવોકાડોને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. કારણ કે આ સુપરફૂડ તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો પહોંચાડે છે અને બીમારીઓને દૂર રાખે છે. એવોકાડોમાં ફેટી એસિડની સાથે વિટામીન A, B, E, ફાઈબર, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રા હોય છે.
આ શાકભાજીને તમારા ડાયટમાં જરૂર કરો સામેલ
– કઠોળ પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તમે જોયું જ હશે કે મોટાભાગના લોકો જ્યારે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય ત્યારે દાળ ખાય છે. કારણ કે તેને ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધતું નથી. તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
– આ સિવાય તમારા આહારમાં મોટાભાગે લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમને આનો ફાયદો પણ થશે. કારણ કે લીલા શાકભાજી ખાવાથી કોઈપણ પ્રકારની બીમારીઓ દૂર રહે છે.
નોંધ- અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો.
